مراقبت و سلامتی

۸ ماده غذایی اثر بخش و مفید برای کنترل تیروئید!

کنترل تیروئید
این پست چقدر براتون مفید بود؟

تیروئید، غده کنترل کننده فرایند سوخت و ساز بدن است. موادی که نام می بریم، هورمون های تیروئیدی را کنترل می کند. این مواد بسیاری از عملکردهای زیستی را تنظیم کرده و کمک می کند تا از سلامتی خود، اطمینان یابید. هنگامی که غده تیروئید دچار کندی یا پرکاری می شود، می تواند منجر به مشکلات زیادی شود.

یکی از بهترین راه ها برای اطمینان از عملکرد مطلوب غده تیروئید، غذایی است که می خوریم. در صورت عدم عملکرد صحیح، مطمئناََ رژیم غذایی روزانه مطلوب، می تواند به تعادل عملکرد، غده تیروئید کمک کند.

بهترین مواد غذایی برای کنترل تیروئید

ماست

ماست

این فرآوده لبنی، یکی از بهترین مواد غذایی برای غده تیروئید است. گروه لبنیات، مخصوصا ماست، بسیار مغذی است و به تأمین نیازها در بدن کمک می کنند. به عبارتی ید برای کارکرد بهینه غده تیروئید لازم است.

میوه ها: سیب، گلابی و مرکبات

در: سیب، گلابی، آلو و مرکبات به مقدار زیادی، پکتین وجود دارد که بدن را سم زدایی، و به کنترل جیوه در بدن، کمک می کند. جیوه از مهمترین فلزاتی است که سبب مشکلات تیروئید می شود.

آجیل و دانه ها کنترل تیروئید

دانه کدو، تخمه آفتابگردان و آجیل ها منبع غنی روی هستند. کم بود روی، باعث مشکلات تیروئیدی می شود. با افزودن این مواد به عنوان میان وعده و سالادها، نیاز بدنتان را به روی، تامین کنید.

کنترل تیروئید

حبوبات و لوبیا

لوبیا و حبوبات، نه تنها سرشار از روی، بلکه غنی از فیبر نیز هستند. اینها به تنظیم سیستم گوارش، به ویژه پیشگیری از یبوست کمک می کنند. نخود یکی از سالم ترین حبوبات، برای مشکلات تیروئید است.

چای سبز برای کنترل تیروئید

چای سبز مشرق زمین، در همه جهان به عنوان تقویت کننده سوخت و ساز بدن، شناخته شده است. چای سبز دارای کاتچین یا نوعی آنتی اکسیدان است، که سلولهای چربی را مجبور به آزاد سازی چربی می کند. همچنین این چای، به کبد کمک می کند تا چربی اضافی را بسوزاند.

غلات کامل

بدن برای هضم غلات کامل، انرژی بیشتری مصرف می کند. سوخت و ساز در بدن با وجود فیبرهای زیاد، افزایش می یابد؛ زیرا بدن برای تجزیه غلات کامل مجبور است، بیشتر فعالیت کند. جو دوسر، برنج قهوه ای، جوانه ها، نان غلات جوانه زده، کینوا، که از غلات کامل هستند، را بیشتر بخورید تا سوخت و ساز بدن شما، افزایش یابد. در نتیجه به غده تیروئید خود، کمک کنید.

آووکادو

غذایی شگفت انگیز، برای تغذیه رژیم امروزی، آووکادو نام دارد. این ماده غذایی، دارای آنتی اکسیدان ها، چربی های مفید، فیبر و مواد مغذی ضروری است و برای عملکرد نامتوازن، کسانی که کم کاری تیروئید دارند، مفید است.

کلم بروکلی

کلم بروکلی کنترل تیروئید

کلم بروکلی سرشار از کلسیم و ویتامین C است و به بدن در تقویت سوخت و ساز کمک می کند. این نوع کلم، سرشار از فیبر است. موادی که به افزایش متابولیسم کمک کند، برای بیماران تیروئیدی مفید است. کلم بروکلی اثر حرارتی یا سوخت سازی در بدن و عمل هضم غذا را افزایش می دهد.

با افزودن چند نوع یا همه اینها در برنامه غذایی خود، متوجه می شوید که عملکرد غده تیروئید در طی یک دوره متفاوت خواهد بود. قبل از اینکه مواد غذایی فوق را در رژیم غذایی خود وارد کنید، با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت لازم را انجام دهید.

بازگشت به لیست

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.